hits

Fotball, avansert analyse, GPS, grunnleggende lre om idrett og masse, masse, espresso!

Her kommer fortsettelsen p forrige innlegg jeg la ut vedrrende studiet mitt "High Performance Football Coaching" ved Universitetet i Lisboa. Grunnet innlevering av bachelor oppgave og jobbing mot muntlig eksamen innen bacheloren i Oslo, samt innlevering av oppgaver til studiet i Lisboa i tillegg til jobb har jeg mtte avvente de to siste innleggene av de to frste modulene. Men her kommer nummer 2, like lang som en god og gammel Flo-pasning!

Dag 2 - Grunnleggende forstelse av styrke i fotballen, og biomekanikk!

Frste dag var over, og hele gruppen av oss trenere hadde overraskende fort etablert god kjemi! En fantastisk pen og varm gjeng satte standarden frste dagen, vi kunne bare glede oss stort til dag nr 2 - som skulle bli et teoretisk hav svmme ut i! Etter to kaffekopper var godflelsen p topp, og vi kastet oss ut i temaet styrketrening og treningseffekter av muskelen. Det pragmatiske inntoget i denne verden gjorde det ogs oversiktlig og lettere for oss ta til lringen - og takk hyere makter for det, for dette var alle 3 rene med idrettslre ganger 10 presset inn i 6 timer. 

Teorien ble delt inn i 4 hovedomrder, hvor alt fra faktorer til kraftutvikling, styrkekomponenter, nevrale systemet og videre krav i fotballen spesifikt var noen av omrdene som ble tatt opp - og det var ikke en brkdel av alt en gang! Det spennende var f et helhetlig inntrykk av basiskomponentene, og prve se integreringen av disse inn i vanlig fotballspill. Dette kom vi inn p senere i kurset - og man forstr samtidig hvor viktig hver detalj av basiskunnskaper om kropp, sjel og treningsmetodikk med effekter er i forstelsen av konstruksjon av s spesifikke fotballkter som mulig! 

Etter 5 timer teori - og selvsagt smpauser med litt portugisiske smkaker (disse kakene er en grunn i seg selv til ta en ferie i Portugal - utrolig gode) - samt en god lunsj og mingling i gangene - var det tid for noe jeg selv ikke har lest meg s nye opp p siden innleveringen av min "Biomekaniske analyse av volley'en til Zinedine Zidane i CL-finalen 01/02 sesongen mot Bayer Leverkusen p rverdige Glasgow stadion"! Dette skjedde i glansdagene p Bjerke Vgs, 2011, i klasse 2IDB med Simen Rine - dog skal det sies at jeg scorte hyt. Det vi skulle igjennom n hadde noen kjennetegn fra tidligere erfaringer, men fortatt ekstremt mye svelge unna. Vi gikk igjennom 3D og 2D analyse av mekanikkene, og brukte selvsagt Cristiano Ronaldo samt et helt vanlig spark p fotballen som utgangspunkt. Det som er spennende ta med videre herfra er hvor viktig hver minste detalj, vinkel, hastighet og plassering (alle detaljer du egentlig kan komme p) av kroppsdeler har si for en perfekt utfrelse av en handling, og hvor OBS vi som trenere m vre p hver spesifikke og usynlige detalj hos spillerne. 

En lang og meget tung faglig dag ble avsluttet med middag i sentrum og et par iskalde Super Bock sammen med flere av medstudentene! Humr som alltid stigende! Til slutt fikk en gjeng slitne trenere dratt seg hjem igjen til studentboligen, og jeg kan love deg at vi sov tungt den natten!


Skl a! Middag sammen med gode venner! Fra venstre: Jessica (Kina), Miko (Finland), Alfred (Sverige), Geoffrey (Canada), meg, Mohammad (Palestina).
 

Dag 3 - Fotball!! Og GPS!!

Firkantvelse: av variasjoner i spillet brukte vi - maks 1 touch, maks 2 touch, fysiske ml score p nr forsvarere vinner ball, skiftninger p touch. Store avstander dekke i midten, noe annet enn firkant-lekene de fleste liker bedrive. Foto: High Performance Football Coaching

N snakker vi! Dag 3 ankom, og vi gr mer fra den grunnleggende forstelsen av idretten til f se profesjonell bruk av det i en portugisisk metodikk! Dette var ogs en dag som varte fra 09:00 - 21:00 med teori og praksis. 12 timer i strekk med det beste du vet er ikke forakte, selv om jeg ikke holdt tellingen til slutt p hvor mange espressoer som ble svelget unna p rad under hver pause for holde konsentrasjonen oppe p et maksimum!

Frste modul tok for seg det grunnleggende rundt fotballspillet. Vi spesifiserte oss inn mot grunnkonseptene og strukturene som ligger naturlig i spillet. Dette omgjaldt fase-dele og sone-dele banen opp  i forhold til spillets gang og hvordan lag ofte former seg i de fleste sonene. Videre splittet vi i det vi i Norge kjenner som "indidivudell dimensjon / player sub-system", "relasjonell dimensjon / group sub-system", "strukturell dimensjon / team sub-system" og "kamp dimensjonen / game system" som rager p topp. Disse systemene korrelerte vi igjen inn mot forskjellige kjente grunnleggende faser og kjennetegn som br jobbes etter i henhold til coaching aspektet. En fin gjennomgang, og god introduksjon for f en helhetlig forstelse av tankegangen deres. 

S var det tid for lre om spesifisering av mikro-, mesosyklus i relasjon mot taktisk periodiseringsprinsipper, metoder og spesifisering av innhold i de forskjellige dagene ut fra grunnprinsippene og data. Det sistnevnte er vel det viktigste: Kunne overvke, analysere og forst data fra GPS (vi brukte STATSports, i tillegg til drone som filmet kten) og implementere dette i hverdagen for, blant annet, overvke belastning. Det hjelper oss igjen vurdere om tidsperspektiv, banestrrelser, avstander, antall med-/motspillere etc er p et fint niv ift en jevn utvikling hos spillerne, eller om vi m justere metodene for treffe belastningen og utviklingen vi nsker. Dagene i mikrosyklusen innehar 3 spesifikke aktiveringsdager, 1 restitujonskt etter kamp og 1 resitutsjonskt fr kamp. Aktiveringsdagene flger de generelle prinsippene i idrettslren. Den ene dagen har fokus p smbanespill og dertil mange eksplosive handlinger i lpet av kort tid. Den andre dagen fokuserer p lenger tids storbanespill med fokus p det aerobe hos utverne. Den siste omhandler hyere hurtghetsaspekt hos spillerne, og er strippet ned i kompleksitet for at spillerne kan dra p mot maks hastighet, med lenger pause mellom repetisjonene - kan f.eks. vre 2v1 med lang bane). 

Etter masse smkaker, espressoer og filosofering i fotballen, var det p tide spenne p seg fotballskoene og komme seg ut for dra noen luker. Da vi kom ned p banen fikk vi utdelt de kjente "BH'ene" man ellers ser stjernene i Europa pryde seg med under treningsktene. Den var stram, men ikke ubehagelig, og man flte seg smtt proff i dem - trodde aldri jeg skulle si slikt om en sport-BH. Oscar og Ricardo (lrerne vre) kom med "pod'en" og festet den bak "BH'en". kta inneholdt 4 velser: Vi begynte med en firkantvariant med flere variasjoner, s videre i en 3v3 velse med fokus p overgangsfasen, storbanespill 7v7 med variasjoner og en siste velse med fokus p innlegg og scoring i boks med overtall. Formlet var se forskjell p fysiologiske dataen i de forskjellige velsene - og finne kategoriseringen p dem. Jeg skal love dere en ting etter kta; JEG HAR ALDRI VRT S SLITEN ETTER EN FOTBALLKT NOENSINNE! Jeg sammenligner da trettheten i kroppen opp mot helvetesktene jeg hadde med Grorud G19 som 15 ring, hvor vi sprintet som hodelse hns i Lillomarka fr det var en hardcore styrkekt p Grorudbanen med sn opp til knrne. S til alle dere som fortsatt holder fast ved lping til skogs/isolert lping uten fotballspesifisitet; dette er bedre. Videre gjr jeg tanker om hvor mye man kan pvirke en kt fysiologisk og lringsmessig uten behve si s mye som trener. Det er ogs spennende hvordan fokuset er p dra ut strrelser p spillflater fremfor gjre dem unaturlig sm! Motspill var alltid inkludert i kta!

Over: Team fantastic red (Benfica)! I gruppe med Alfred (FCK) og Nuno (Benfica), vi var ogs tre av de som fikk STATSport BH p! Klargjr oss for kamp! Foto: High Performance Football Coaching


Endte opp slik etter 2x3 minutter med 3v3. Ergo - store omrder dekke for hver person, maks intensitet, tungt! Foto: High Performance Football Coaching

Med utrolig sre ftter, melkesyre i bena og mange inntrykk - var det p tide finne en lokal restaurant igjen, med noen gode, kalde, Super Bock! Vi rundet av kvelden med mat og masse latter, og kunne ta kvelden med flelsen av en god innsats alle sammen! 

 

Dag 4 - Analyse, Manchester City og City Football Group!




Bildet: Nuno, Mohammad og jeg presenterer tankene vre rundt fremtidens fotballspillere. Foto: High Performance Football Coaching

N har hele gjengen kommet godt i siget hvor praten og latteren gr i en ganske lett tone! P besk har vi blant annet Pedro Marques fra City Football Group, og som er tidligere analytiker for Manchester City. Vi fr introdusert et digert system i regi av City Football Group og hvordan den nyeste analyse-softwaren brukes i internasjonal toppfotball. Tro meg, systemet var det en hy klasse over. Det var kartlagt spillere over hele Europa, i tillegg til data p lag vedrrende spillestil, attributter, statistikk etc - overlegent noe annet jeg har sett. Videre gikk vi ogs igjennom prinsipper til bruk for analyse, og kunne bruke av den digre kompetansen to av vre erfarne medstudenter (Benfica & PSG) innehar p feltet. Vi gikk ogs igjennom hvordan vi ans den fremtidige fotballen, med deriblant dagens utvikling hos individer og teknologi i bakhodet. 



Da var post 2 av 3 fra frste to modulene ferdig! Sender en fotballhilsen fra medstudentene mine Ricardo (Portugal), Richard (India) og Rodrigo (Brasil), dog litt slitne etter en intensiv kt! 

Stay tuned for siste post, fr reisen gr ned igjen til modul 3 og 4!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar